ふさい

どんだけ寝るんだ？
って位寝たような気もするけど
まだまだ寝足りないような気もしたりする
そんな土曜日。。。

寝だめは身体に良くないらしぃですね＾＾；
わかってはいるのだけど・・・

最近睡眠負債って記事を読んで・・・
睡眠負債・・・
“寝不足の蓄積”って事ですね
寝だめの事意外にも色々と
まぁ色々と・・・
頭の痛くなるような事がたくさん書いてあって
あぁ。。。
って思う事がたくさんでｗ
気を付けよう！！！
・・・と思わせられた訳なんだけど
それでも今日寝だめ・・・
日々の睡眠負債は続いてる・・・
あぁぁぁぁ。。。
まぁ・・・
今後の課題として
今後気を付けていくためにも
ここにもしっかり書いておこっと

睡眠負債は・・・
生活習慣病の罹患率が上がる可能性が高くなる
精神疾患の罹患率にも強い相関関係がある
脳へのダメージが大きい

心身へのダメージはジワジワとくるらしい
でも脳に関してはダイレクトで影響が出るらしく
６時間睡眠を１４日間続けると
脳の機能レベルは丸々２日徹夜したのと同等
５時間睡眠だと
缶酎ハイを数本飲んだレベルまで低下
・・・してしまうレベルだと・・・

５・６時間でも睡眠不足だなんて
そんなのけっこ無理に近いんだけど・・・
それに大人になると
８時間睡眠は良くないって聞くけど・・・
やっぱり７〜８時間はとらないとダメなの？？？

ただ・・・
昼寝をすればその日の負債はチャラになるぽぃです
１５時までに１５〜２０分程度の昼寝
どうしても昼寝できない環境なら
トイレなどで座って目をつぶるだけでも効果がある！！！

・・・って事らしぃけど
トイレに１５分もいられなぃですよ＾＾；
でも・・・
目をつぶるだけでＥなら・・・
う〜ん
１０分くらいなら？

健康と脳のためにも・・・
睡眠負債解消に向けて頑張らねば！！！