ダウンドッグ

２度目のヨガ上級クラスへ！！！
どこまで今の自分がついていけるのか
前回受けた時には
ほとんど出来ない事ばかりで
かなりショックを受けたので
今回はかなり集中して
かなり頑張った
・・・ら・・・

終わってスグ筋肉痛〜っっっ！！！

身体中痛〜っっっ！！！

腕重〜っっっ！！！

現在も継続して痛いです＾＾；
・・・が・・・

よぅやく・・・
よぅやく！！！
ダウンドッグが安らげるポーズになってきた

そもそも・・・
このポーズがお休みのポーズってどんなんだよｗ
・・・って思ってきたけど
今日のレッスンでよぅやくそれを実感できた！！！
休めた
休めたよ〜！！！
やった〜！！！
ここまで・・・
ここまで長かった〜！！！
１年かかった！笑
でも・・・
これがちゃんと出来るようになると
体感もしっかりしてきて
腹筋もつかえてる感があって
とにかくすべての原点的な気がして
ちょっと嬉しぃ♪

・・・と
ガチガチの筋肉痛な身体でしみじみ思う火曜日

終わってシャワー室行くまで
ほとんど這いつくばってる感半端なく・・・
相当しんどかったぽぃ
・・・んだけどなんかめっちゃ楽しかった！！！

『ダウンドッグ』
※自分用メモ

　　ヨガのダウンドッグのポーズは
　　手と足でバランスをとり
　　腕や足をはじめとして
　　骨盤や肩まで幅広く調整していくポーズ

　　全身を安定させ
　　疲れにくい身体づくりをする上で
　　非常に効果的なポーズ

　　倦怠感の解消や
　　慢性的な疲労のケアなど
　　蓄積されている不快感や疲れをケアして
　　すっきりした
　　心地良い身体を作っていくことが出来る

　　また猫背のケアにも効果的なので
　　肩こりや腰痛を改善したいときにも
　　ぴったりのヨガポーズ

　　更に腰回りの自律神経に働きかけることが出来るので
　　やる気をアップさせたり
　　不安や苛立ちをケアしたりするときにも適している

　　二の腕や太ももの引き締め
　　バストアップにも活用できる

まだまだ・・・
もぅ少し頑張ってみよぅかなと♪

ＰＳ
トッティ
本とに本とに来ないかなぁ